Ernährung
Ernährung
Der hohe Stellenwert der Ernährung in Bezug auf eine langfristige Gesundheit und Lebensqualität ist vielen Menschen nicht bewusst. Allerdings gibt es nicht die eine gesunde Ernährung. Diese ist ebenso vielfältig und individuell, wie die Menschen selbst. Bei unserer Ernährung ist insbesondere wichtig, dass vielfältig und ausgewogen ist. Außerdem sollte sie praktikabel und gut in unseren Alltag integrierbar sein. Kaum jemand hat die Zeit (oder möchte sie sich nehmen), jeden Tag einkaufen zu gehen und dann stundenlang in der Küche zu stehen.
Im Ernährungscoaching geht es um die Etablierung einer dauerhaft gesünderen und ausgewogenen Ernährung - nach Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrem Geschmack - in Ihren Alltag mit seinen Herausforderungen, die Sie zudem nachhaltig fit und leistungsfähig hält.
„Lass Nahrung Deine Medizin sein und Medizin Deine Nahrung"
- Hippokrates -
Beispielhafte Inhalte im Ernährungscoaching:
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Nachhaltige Veränderung Ihrer Ernährungsweise und -gewohnheiten
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Individuelle Ernährungspläne für Ihre konkreten Ziele (z.B. Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen)
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Praktische Tipps für gesunde und ausgewogene Ernährung im (stressigen) Alltag
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Praktische Hilfe bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und Erlernen der Grundlagen gesunder und ausgewogener Ernährung
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Ernährung bei Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten (z.B. Lactose- oder Fructoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit)
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Ernährung zur Verbesserung von gesundheitlichen Problemen (z.B. Übergewicht, Untergewicht, Diabetes Typ 2, Senkung des Cholesterinspiegels, rheumatische Erkrankungen)
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Praktische Tipps für die Einhaltung einer bestimmten Ernährungsweise (z.B. pescetarisch, vegetarisch, vegan)
Weitere Inhalte im Ernährungscoaching sind das Kennen- und Erlernen der Grundkenntnisse der gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie Aspekte der Ernährungspsychologie, um den eigenen Körper und seine Vorlieben besser zu verstehen. Dabei können die Inhalte im Coaching stark variieren, je nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen. Hier sehen Sie eine Liste an möglichen Themen und Inhalten im Coaching. Sie können auch gerne auf mich zukommen, wenn Ihr Anliegen in der Liste nicht aufgeführt ist.